TÉCNICAS DE RELAJACIÓN CREATIVA Y EMOCIONAL FRENTE AL ESTRÉS

Objetivos:

• Aprender recursos personales para llevar vidas más sanas y estar mejor con nosotros mismos.
• Proporcionar al participante un soporte teórico en el que apoyar las diversas técnicas que se enseñen.
• Aportar técnicas que requieran lo mínimo para poder realizarlas en cualquier momento y lugar.
• Trabajar el proceso de crear el hábito, para poder aplicar las técnicas aprendidas, en nuestra cotidianidad.
• Lograr sentir que puedo llevar las riendas de mi bienestar.

Contenidos: 

1. Qué es el estrés. Mecanismos y fases del estrés
2. Técnicas de conciencia corporal y respiración
3. Desencadenantes del estrés
4. Técnicas de sensibilización, creatividad y visualización
5. Gestión del estrés
6. Técnicas de relajación consciente y profunda (trabajo cuerpo-mente)
7. Prácticas de las diferentes Técnicas:
   1. Técnicas de relajación
   2. Técnicas de visualización.
   3. Técnicas corporales.
   4. Técnicas de meditación.
   5. Técnicas cuerpo-mente.
8. Ejercicios energéticos.
9. Identificar y manejar emociones.